<?xml version="1.0" encoding="gbk"?>
<rss version="2.0">
  <channel>
    <title>信阳骐迹 - 运动与健康</title>
    <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=forumdisplay&amp;fid=54</link>
    <description>Latest 20 threads of 运动与健康</description>
    <copyright>Copyright(C) 信阳骐迹</copyright>
    <generator>Discuz! Board by Comsenz Inc.</generator>
    <lastBuildDate>Thu, 29 Oct 2026 16:41:48 +0000</lastBuildDate>
    <ttl>60</ttl>
    <image>
      <url>http://www.xyqjclub.net/static/image/common/logo_88_31.gif</url>
      <title>信阳骐迹</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/</link>
    </image>
    <item>
      <title>运动减肥的四大错误，看你中招了没？</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15279</link>
      <description><![CDATA[出处 : Biketo.com|美骑网 作者 : JAY 

三月不减肥，四月徒伤悲。经过一个寒冷的冬季，又过了一个年，相信不少车友的体重已经增加了不止三斤。三月到来，相信不少人为了在即将到来的夏天展示下自己健硕的身材，在这个时候就要好好地努力健身、减脂塑形了！

“管 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Sat, 08 Apr 2017 03:08:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>原来这样骑车才能减肥！</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15278</link>
      <description><![CDATA[出处 : Biketo.com|美骑网 作者 : 林俊颐 

“三月不减肥，四月徒伤悲”，啊，多么痛的领悟啊！确实对于很多人来说，参加骑行最重要的目的就是减肥，他们可能某一天“听说”骑车能减肥，然后就懵懂地加入了骑行大军，并且期待骑行能够给他们带来翻天覆地的变化，带来 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Sat, 08 Apr 2017 02:58:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑完车千万不能做的5件事 否则你会越骑越慢</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15245</link>
      <description><![CDATA[出处 : Bicycling 作者 : Bicycling 


一次“休闲骑”之后，气喘吁吁的你立马席地而坐，查看数据或是玩玩手机。这就是许多人最本能的休息方式，然而这一步会让你错过一个更好的缓和恢复的机会，甚至会影响你下一次的骑行。下面看来一下骑行之后需要避免的五件事情 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Sun, 19 Feb 2017 03:29:17 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>如何减肥 让你骑行时不再感到拖腿？</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15242</link>
      <description><![CDATA[出处 : Biketo.com|美骑网 作者 : Andy
 

相信许多人在过完一个寒冷的冬季之后胖了不少，当新年伊始骑车时发现各方面大不如从前，这个时候一场与自己进行的“减肥之战”就不可避免了。

如何才能有效减肥呢？我们在此分享几个小建议：

饮食规律
坚持每天吃三 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Sat, 18 Feb 2017 11:01:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>想减肥？去骑车啊！骑行减肥全攻略</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15184</link>
      <description><![CDATA[出处 : verywell 作者 : Malia Frey(KzMe) 

秋冬是养膘的最佳时节，而此时的你又不想一胖毁所有？想减肥，那还等什么呢？去骑车啊！骑行是一项很棒的休闲健身运动，不过，如果你骑车的目的是减肥的话，你可能需要改变原来的休闲骑方式啦!用下面的方法可以帮助你更快 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Thu, 10 Nov 2016 08:56:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑完车肌肉酸痛？试试这五个方法快速恢复</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15179</link>
      <description><![CDATA[出处 : bicycling 作者 : SELENE YEAGER（凌子 编译）


你应该也有这样的经历：高强度训练后腰酸腿疼以至于第二天早上连下床下楼梯都感觉生不如死，仿佛身体被掏空。其实就算你在训练过程中挑战了个人极限（尤其是从未做过的动作），肌肉酸痛也不该持续多日，为什么 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Wed, 09 Nov 2016 03:27:03 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>（转）如何避免骑行过程中的脚部疼痛？</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15178</link>
      <description><![CDATA[出处 : ilovebicycling.com 作者 :  Josh Friedman（KzMe）

双脚在我们骑行过程中，负责传输身体所有的力量到踏板，驱使自行车前行。如果足部受伤，在骑车过程中我们就会感觉到万分艰难。在这样的情况下，用力不当，你越努力踩脚踏板,就进一步加剧脚部的受伤磨损， ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Wed, 09 Nov 2016 03:06:40 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>怎样预防冬季跑步易患6种伤病！</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15170</link>
      <description><![CDATA[进入秋冬季节，气温骤降，天冷、僵硬、过于厚重的装备除了让这个季节的跑步不再像夏季那么随心所欲之外，也大大增加的跑者在跑步时受伤的风险。

下面这些秋冬季节高发的跑步伤病，跑友们一定不要掉以轻心。



肌肉拉伤

秋冬季节跑步，肌肉拉伤的风险远高于其 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Fri, 04 Nov 2016 09:26:08 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>不要让骨质疏松影响了你的骑行</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15133</link>
      <description><![CDATA[你爱骑车，我们知道也了解，那关于骨质疏松，你知道吗？
       
        科普时间
        骨质疏松症是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。
        骨骼是由各种矿物质组成的，主要是钙和磷酸 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Tue, 20 Sep 2016 11:53:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>知识｜抗氧化剂是如何帮助锻炼的（转帖自行车在线）</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15093</link>
      <description><![CDATA[如果你相信外界大肆宣传的抗氧化剂治疗所有癌症、帮助你恢复更快、甚至长生不老，那就让我们来看看宣传背后的科学事实，看看有没有证据证明作为骑手的你，也应该将这种物质添加到日常饮食中。

        抗氧化剂通过中和对身体有害的氧化压力，来发挥功效。在每天 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Mon, 01 Aug 2016 22:10:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>注意：&#8203;那些加速膝关节退化的动作！！！</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15042</link>
      <description><![CDATA[40岁之后，很多人就会开始出现膝盖疼的情况了，如果去医院，听到最多的就是“膝关节退行性改变”这个诊断名词。



如果说的通俗一点，其实就是膝关节老化。很多人对于这个解释表示不理解，自己明明才四、五十岁，膝关节怎么就老化了？

关节也会老化磨损
60岁后 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>阳光骑士</author>
      <pubDate>Sat, 18 Jun 2016 04:17:23 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>减肥控血压，自行车保健法低碳健康</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15028</link>
      <description><![CDATA[相信随着汽车的普及，很多人已经到了出门不离车的地步，很多城市为了解决拥堵问题，也都开始大力推荐地铁、公交来上下班。即便小城市没有地铁，电动车也几乎人手一辆。所以，自行车的身影越来越少。而中医认为，骑自行车是一件很好的养生运动，经常骑自行车不但可以锻 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>风铃</author>
      <pubDate>Wed, 01 Jun 2016 12:31:05 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>4个方法，缓解骑行造成的颈痛</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=15027</link>
      <description><![CDATA[在518个业余骑手参与的关于骑行带来的疼痛的调查中，颈痛“名列榜首”，约55%的女性和44%的男性偶尔会感到颈痛。其实这个结果并不令人吃惊，普通人头的重量大概跟保龄球差不多，再加上头盔、眼镜等配件，这就对颈椎造成了巨大负担。



赫尔希宾州州立大学赫尔希 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>风铃</author>
      <pubDate>Wed, 01 Jun 2016 12:13:57 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑车能治病？</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=14991</link>
      <description><![CDATA[总是听说骑自行车有益健康，没想到骑车还能治病？今天我们一起来看看，骑行能治哪些病？

一、脚踏板对脚底穴位有良性刺激
        沈阳市70岁的女骑友张秀春已经有15年的骑行经历。15年间，她每天骑行50公里以上，鸟岛、棋盘山、七星湿地公园是常去的地方； ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>风铃</author>
      <pubDate>Thu, 12 May 2016 02:14:42 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>休息是为了下一段更好的旅程!</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=14980</link>
      <description><![CDATA[职业车手和教练在这本书中以很多方式提到过：休息和恢复同训练一样，是十分必要的。努力的训练只不过是方程式的一半。如果身体得不到休息，就无法恢复和变得更强壮，那之前的训练只是浪费汗水，白辛苦一场。
 
        一些车手每周可以进行4次高强度的训练。 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>风铃</author>
      <pubDate>Fri, 06 May 2016 04:23:55 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>千万不要过度骑行......</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=14960</link>
      <description><![CDATA[都说生命在于运动
对于我们身边的骑行爱好者来说
更是如此！
头可断，血可流
骑行不能停！


但是！
你们知道吗！

骑行过度，容易导致身体受伤
过度骑行所带来的伤害可能超乎你的想像！
量力而行、适量最好
↓↓↓

过度骑行比完全不骑行还要可怕！

 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>风铃</author>
      <pubDate>Tue, 26 Apr 2016 10:50:04 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>为什么自行车手要刮腿毛?</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=14956</link>
      <description><![CDATA[　　对于车手为什么要刮腿毛，既没有具体的历史可参考，也没有客观的科学发现可以解释，美国《Bicycling》杂志整理几个常见的理由，并通过访问几位车手来听听他们的意见。原来刮腿毛其实还满有道理的…...



原因一：提高空气力学的效益

　　理论上：在这个讲究 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>风铃</author>
      <pubDate>Sat, 23 Apr 2016 13:55:13 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>夏季防晒的几个实用技巧!</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=14952</link>
      <description><![CDATA[阳光本钱也就是皮肤的天然防晒能力，它与生俱来，为皮肤提供一定的保护，免受紫外线侵袭。而我们每个人的阳光本钱是有限的。我们的皮肤是有记忆力的，它会记录每次阳光对皮肤的照射量和伤害程度，并积累增加。严格防晒，不要耗尽了你的阳光本钱。

　　影响肌肤健康的 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>风铃</author>
      <pubDate>Tue, 19 Apr 2016 15:50:11 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>科普贴】怎样避免 骑行过程中突然发生的抽筋？</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=14937</link>
      <description><![CDATA[【科普贴】怎样避免 骑行过程中突然发生的抽筋？



      春季到了，气温也逐渐回暖，一大波骑行党又要踏上新的征程。在享受美好骑行旅程的过程中，也许你突然会遇到这样的状况：身体罢工了！！！一阵剧烈的疼痛从小腿肌腱处传来，你几乎想跳下自行车，像个孩子一 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>⑦强子</author>
      <pubDate>Sun, 03 Apr 2016 09:22:45 +0000</pubDate>
    </item>
    <item>
      <title>骑车这样吃，有利于减肥？</title>
      <link>http://www.xyqjclub.net/forum.php?mod=viewthread&amp;tid=14927</link>
      <description><![CDATA[　　自行车属于耐力型有氧运动，非常适合一般人从事，因此不少人想通过单车达到减重或减脂的效果。



运动多 体重却不减反增
　　
　　不少车友运动一阵子后，效果始终没有出现，特别是经过长时间努力踩踏单车，体重与体脂的数字「不退反进」，让许多车友们因此 ...]]></description>
      <category>运动与健康</category>
      <author>风铃</author>
      <pubDate>Thu, 31 Mar 2016 06:00:29 +0000</pubDate>
    </item>
  </channel>
</rss>